Detox Có Tốt Không? Detox Có Tác Dụng Phụ Gì Không?

Hiện nay cách thức thanh lọc cơ thể được gọi là Detox đang được khá nhiều người trẻ áp dụng và họ truyền tai nhau về khả năng đặc biệt của detox là rất tốt cho sức khỏe, giảm cân, sáng mắt, đẹp da..v.v. Vậy detox có tốt không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở bài viết ngay sau đây để biết được câu trả lời khách quan nhất.

Detox có tốt không?

Detox là gì?

Detox là cách thanh lọc cơ thể bằng việc ngừng ăn, chỉ tập trung vào các loại thức uống từ các loại rau củ quả, trái cây như: dưa leo, cần tây, chanh, táo, kiwi, nho..v.v hoặc có thể là một dạng trà chức năng đặc biệt nào đó. Detox dễ thực hiện nhưng đòi hỏi bạn phải có kiến thức và sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt tinh thần khi bạn phải từ bỏ các loại thực phẩm như cá, thịt đỏ.

Vào năm 2016 tạp chí dinh dưỡng Healthy Today của Mỹ có viết một bài báo nói rằng quá trình detox có thể kéo dài từ 4-10 ngày hoặc nhiều hơn.

Họ cho rằng lượng calo có thể khác nhau khi nạp vào cơ thể qua phương pháp detox. Tuy nhiên mức ổn định nhất là không vượt quá 800 calo vào cơ thể trong một ngày. Detox có thể là cách thức tuyệt vời để bạn có thể giảm cân nhưng ẩn chứa rất nhiều tác dụng phụ mà bạn cần tìm hiểu ngay sau đây.

Detox không hoàn hảo như quảng cáo?

Tác dụng phụ của detox

Đói và mệt mỏi

Hầu hết những người thực hiện detox đều phải trải qua cảm giác này thường xuyên. Đây là kết quả có được sau khi các cuộc nghiên cứu trên 1000 người thực hiện detox hầu hết họ thừa nhận rất đói và mệt mỏi, khả năng vận động cũng rất hạn chế, dường như không thể làm được bất cứ việc gì vì không đủ năng lượng cần thiết, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của cơ thể trong việc trao đổi chất.

Giảm cân cách này gây hại cho sức khỏe

Nếu bạn không thực hiện đúng cách hoặc quá lạm dụng detox để giảm cân có thể dẫn đến các hệ lụy nguy hiểm cho cơ thể. Vì đó không phải là lượng mỡ thừa mất đi mà chính là lượng cơ bắp của bạn bị mất đi khiến bạn bị sụt cân, dẫn đến thân hình chảy xệ, thiếu tính thẩm mỹ, nguyên nhân chính là cơ thể bị thiếu chất.

Vì vậy hãy tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần phù hợp với sức khỏe của bạn, để duy trì khối lượng cơ bắp trên cơ thể được ổn định hơn.

Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa

Tác dụng phụ dễ gặp nhất trong phương pháp detox đối với mọi người chắc hẳn là triệu chứng tiêu chảy. Nhưng nhiều người vẫn tin rằng hiện tượng này là tốt vì Detox tác động để sổ độc tố ra khỏi cơ thể bằng đường phân.

Tuy nhiên thực chất đó chỉ là sự phản ứng của cơ thể do chất đường tự nhiên có trong các loại rau củ, trái cây hoặc một số loại thành phần có tác dụng nhuận trường trong trà detox gây ra, chứ hoàn toàn không phải là giải độc tố như mọi người lầm tưởng.

Đôi lúc detox còn nhiều vấn đề mà bạn cần phải tìm hiểu kỹ.

Các tác dụng phụ nguy hiểm khác

Ngoài các tác dụng không tốt đến sức khỏe kể trên khi thực hiện thanh lọc cơ thể theo cách thức Detox thì việc người thực hiện phương pháp này trong một trong khoảng thời gian dài dẫn đến cơ thể mất chất điện giải, cùng một lượng lớn glucose có trong máu.

Hơn nữa uống quá thường xuyên các loại trà detox trong thời gian dài chắc chắn sẽ làm mất đi sự cân bằng trong cơ chế hoạt động của đường tiêu hóa không tốt cho sức khỏe.

Không phải bất cứ ai cũng có thể uống detox

Với những đối tượng vị thành niên đang trong giai đoạn phát triển thì tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp detox này. Ngoài ra những người bị các bệnh mãn tính như tim, thận, tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai và đang cho con bú thì phương pháp detox này cũng không thích hợp.

Những thực phẩm quanh bạn đều có độc

Nói thế không phải để chúng ta bi quan mà để chúng ta quan tâm hơn vào chế độ ăn uống và tình hình sức khỏe của mỗi người. Chúng ta không thể nào loại bỏ hết các độc tố có trong thực phẩm. Đồng thời còn có các chất kích thích như cà phê, rượu, bia và còn rất nhiều yếu tố khác tác động..

Tuy nhiên các cơ quan trong cơ thể con người đều có khả năng vận hành đào thải độc tố qua nhiều giai đoạn như thận, gan, hệ hô hấp, bạch cầu và da thải các chất độc qua đường bài tiết, hô hấp, mồ hôi. Vì thế chỉ cần giữ cho nhịp sống của bạn được ổn định, lành mạnh điều đó sẽ giúp có được trạng thái tốt nhất cho mọi hoạt động đào thải độc tố của cơ thể.

Thực chất bạn không cần đến detox cũng có thể giảm được lượng mỡ thừa và cải thiện sức khỏe bằng việc điều chỉnh lượng thức ăn hàng ngày, hạn chế sử dụng thực phẩm ăn liền (fast food), tinh bột, ngũ cốc, đường, ăn không mỡ, dung nạp thức ăn chứa nhiều protein và ăn nhiều trái cây.

Không cần phải đầu tư thời gian, của cải mình vào các phương pháp tốn kém nào cả, khi bạn đã có cho mình một thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý, thông minh, khoa học phù hợp với sức khỏe và mọi hoạt động trong ngày của bạn.

Detox sẽ giúp bạn giảm được cân nặng tuy nhiên không chắc chắn đó là số cân mất đi từ mỡ thừa và không ảnh hưởng sức khỏe. Vì thế để an toàn và có thêm ý kiến bạn nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.

Đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có một nghiên cứu nào về khả năng tích cực mà detox mang lại là thật sự tốt. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi mọi việc quá muộn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa, cải thiện nhan sắc.

Qua những thông tin hữu ích trong bài viết detox có tốt không? Hy vọng sẽ mang đến cho mọi người hiểu thêm về những kiến thức cần biết trước khi ai đó có ý định thực hiện phương pháp detox.