Trong xã hội ngày nay, việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ gần gũi là một phần quan trọng trong hành trình đi tìm hạnh phúc và thành công. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp khó khăn trong việc tạo dựng những kết nối này do một rối loạn tâm lý, đó là “Fear Of Intimacy”. Tình trạng này không chỉ gây ra sự căng thẳng trong các mối quan hệ mà còn làm tổn hại đến chất lượng cuộc sống của những người mắc phải.
Vì thế, trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau khám phá Fear Of Intimacy là gì? Từ các triệu chứng điển hình, nguyên nhân gây ra đến các phương pháp hiệu quả để đối phó với tình trạng này.
Fear Of Intimacy là gì? Fear Of Intimacy hay còn gọi là Nỗi sợ sự thân mật, đây là một tình trạng tâm lý mà trong đó một người cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi phải thiết lập và duy trì các mối quan hệ gần gũi và thân mật với người khác. Hiện tượng này có thể xảy ra trong các mối quan hệ tình cảm, gia đình hoặc bạn bè. Người bị Fear Of Intimacy thường gặp khó khăn trong việc mở lòng, chia sẻ cảm xúc và xây dựng mối quan hệ sâu sắc và lâu dài.
Fear Of Intimacy là gì?
Trong cuộc sống, mỗi người đều mong muốn có những mối quan hệ thân thiết và ý nghĩa. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng mở lòng và đón nhận sự gần gũi từ người khác. Lý do là vì họ mắc hội chứng “Fear of intimacy”. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm mà còn gây ra nhiều rào cản trong việc xây dựng các kết nối sâu sắc với gia đình và bạn bè.
Vậy Fear Of Intimacy là gì? Fear Of Intimacy hay dịch ra tiếng Việt là Nỗi sợ sự thân mật, đây là một hội chứng tâm lý, mà người mắc phải thường có cảm giác bất an và lo sợ khi phải tiếp xúc thân mật hoặc thiết lập những mối quan hệ gần gũi với người khác. Nỗi sợ này không chỉ xuất hiện trong mối quan hệ tình cảm đôi lứa, mà còn tồn tại trong những mối quan hệ khác như gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
Fear Of Intimacy là gì? Fear Of Intimacy hay nỗi sợ sự thân mật, là sự lo sợ, bất an khi tiếp xúc thân mật và gần gũi về mặt cảm xúc, thể xác với người khác.
Fear Of Intimacy có bao nhiêu dạng?
Trong bất kỳ mối quan hệ nào, sự thân mật cũng sẽ được chia thành 4 dạng là thân mật về trí tuệ, về cảm xúc, về trải nghiệm và về cơ thể. Do đó, nỗi sợ sự thân mật cũng sẽ có 4 dạng tương ứng với 4 sự thân mật trong mối quan hệ, đó chính là:
-Nỗi sợ về mặt trí tuệ: Đây là sự lo lắng về việc chia sẻ suy nghĩ, ý tưởng và quan điểm cá nhân với người khác. Người mắc phải nỗi sợ này có thể lo ngại rằng khi mở lòng chia sẻ, họ sẽ bị đánh giá hoặc bị hiểu lầm. Họ có xu hướng giữ kín những suy nghĩ của mình và tránh các cuộc thảo luận chuyên sâu.
-Nỗi sợ về mặt cảm xúc: Nỗi sợ này liên quan đến việc mở lòng và bộc lộ cảm xúc thật của mình với người khác. Người mắc phải có thể lo sợ rằng khi thể hiện cảm xúc, họ sẽ trở nên dễ bị tổn thương hoặc bị từ chối. Điều này khiến họ khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ gần gũi và sâu sắc.
-Nỗi sợ về mặt trải nghiệm: Đây là sự lo lắng về việc chia sẻ những trải nghiệm cá nhân hoặc kỷ niệm sâu sắc với người khác. Những người có nỗi sợ này thường tránh nói về quá khứ, những trải nghiệm đau thương hoặc những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống, vì họ sợ rằng người khác sẽ không hiểu hoặc đánh giá thấp họ.
-Nỗi sợ về mặt thể xác: Nỗi sợ này liên quan đến sự gần gũi về mặt thể xác, chẳng hạn như việc tiếp xúc cơ thể hoặc các hành vi thân mật. Người mắc phải nỗi sợ này có thể cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng khi phải tiếp xúc cơ thể với người khác, thậm chí ngay cả trong các mối quan hệ tình cảm. Điều này thường xuất phát từ nỗi lo bị tổn thương, bị từ chối hoặc có những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ.
Fear Of Intimacy được chia thành 4 dạng chính, đó là nỗi sợ về mặt trí tuệ, cảm xúc, trải nghiệm và nỗi sợ khi tiếp xúc những cử chỉ thân mật về thể xác.
Dấu hiệu của người mắc Hội chứng sợ sự thân mật
Những người có tính cách hay e ngại và nhút nhát thường bị nhầm lẫn với những người mắc hội chứng sợ sự thân mật. Tuy nhiên, người nhút nhát thì họ chỉ lo lắng và e ngại vào thời gian đầu của mối quan hệ, không hề gây ảnh hưởng đến mối quan hệ. Còn người mắc hội chứng sợ sự thân mật thì sẽ có xu hướng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ và những người xung quanh.
Vậy làm thế nào để nhận biết được người mắc hội chứng sợ sự thân mật? Các bạn có thể nhận biết thông qua những dấu hiệu sau:
Có xu hướng phá hoại mối quan hệ
Người mắc hội chứng này thường có xu hướng vô tình phá hoại mối quan hệ và gặp khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ lâu dài và ổn định. Điều này thường do họ sợ phải đối mặt với sự thân mật và cam kết. Do đó, có thể đã tạo ra các rào cản vô hình, khiến mối quan hệ trở nên căng thẳng và dễ tan vỡ.
Mối quan hệ thường thiếu sự ổn định và ngắn hạn
Những người sợ sự thân mật thường tránh xa các mối quan hệ có tiềm năng phát triển lâu dài. Họ có xu hướng chỉ tham gia vào các mối quan hệ ngắn hạn, nhanh chóng rời đi khi mọi thứ trở nên quá gần gũi hoặc mối quan hệ bắt đầu nghiêm túc. Điều này giúp họ tránh phải đối diện với cảm giác càng lún càng sâu thì càng dễ bị tổn thương.
Bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo
Người mắc hội chứng này có thể có xu hướng tìm kiếm sự hoàn hảo trong bản thân và đối tác. Họ lo lắng về việc không đủ tốt hoặc sợ rằng mối quan hệ của họ sẽ không hoàn hảo, dẫn đến việc họ không dám tiến xa hơn trong mối quan hệ. Sự ám ảnh này khiến họ tự đặt ra những tiêu chuẩn cao, từ đó tạo nên áp lực và ngăn cản họ xây dựng mối quan hệ gần gũi.
Nguyên nhân dẫn đến nỗi sự sợ thân mật là do đâu?
Theo các chuyên gia tâm lý, nguyên nhân của nỗi sợ sự thân mật thường bắt nguồn từ các yếu tố sâu xa trong chính tâm lý của chúng ta, cụ thể đó là do:
-Nỗi sợ mất mát: Nỗi sợ thân mật thường là một phản ứng tự nhiên của con người trước nguy cơ mất mát, dù là về mặt tình cảm, thể chất hay tinh thần. Khi một người cảm thấy rằng việc mở lòng và gần gũi với người khác có thể dẫn đến mất mát, họ sẽ có xu hướng tránh xa để tự bảo vệ mình.
-Phản ứng từ các trải nghiệm quá khứ: Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, như bị phản bội, bị từ chối hoặc chịu tổn thương nặng nề, có thể để lại dấu ấn sâu sắc cho một người. Những trải nghiệm này tạo ra một phản ứng sinh học trong cơ thể, dẫn đến nỗi sợ và ám ảnh khi phải đối mặt với sự thân mật.
-Bị ngược đãi về thể chất hoặc tinh thần: Việc bị ngược đãi hoặc lạm dụng, dù là về thể chất hay tinh thần, thường là nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng sợ sự thân mật. Những người trải qua những trải nghiệm đau đớn này có thể phát triển một sự sợ hãi khi phải tiếp xúc thân mật với người khác, vì họ lo sợ rằng mình sẽ lại bị tổn thương.
-Rối loạn nhân cách: Nỗi sợ sự thân mật cũng có thể là một triệu chứng của các rối loạn nhân cách, một nhóm các rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến cách một người suy nghĩ, cảm nhận và hành xử. Những người mắc phải các rối loạn này thường tự bảo vệ mình khỏi bị tổn thương bằng cách giữ khoảng cách với người khác và hạn chế sự gần gũi trong các mối quan hệ.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ sự thân mật, một trong số đó là do những sự tổn thương, ám ảnh từ quá khứ.
Làm sao để thoát khỏi nỗi sợ sự thân mật?
Nỗi sợ sự thân mật có thể là một rào cản lớn trong việc xây dựng các mối quan hệ sâu sắc và lâu dài. Nó không chỉ gây khó khăn trong việc mở lòng với người khác mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nỗi sợ này không phải là điều không thể vượt qua, theo các chuyên gia tâm lý, để thoát khỏi nỗi sợ này chúng ta có thể áp dụng những biện pháp sau:
Xây dựng vùng an toàn
Để thoát khỏi nỗi sợ, thì đầu tiên bạn nên tạo ra một môi trường an toàn, nơi bạn cảm thấy thoải mái và không bị đe dọa. Hãy dành thời gian để tìm hiểu và kết nối với những người mà bạn tin tưởng, từ đó dần dần xây dựng mối quan hệ sâu sắc. Bắt đầu với những bước nhỏ và dần dần mở rộng phạm vi thoải mái của bạn.
Đối mặt với cảm xúc và vượt qua quá khứ
Nỗi sợ sự thân mật thường bắt nguồn từ những tổn thương trong quá khứ. Hãy cho phép bản thân thừa nhận và đối mặt với những cảm xúc này. Bạn có thể đối mặt với cảm xúc và quá khứ của mình bằng việc viết nhật ký, thiền hoặc tham gia các hoạt động giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình với người khác. Việc hiểu rõ và chấp nhận quá khứ sẽ giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và sợ hãi khi phải đối diện với sự gần gũi.
Trị liệu tâm lý
Nếu nỗi sợ sự thân mật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, thì bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Các chuyên gia sẽ đưa ra các biện pháp trị liệu tâm lý phù hợp, có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân sâu xa của nỗi sợ này. Sau đó họ sẽ đưa ra những cách thức để bạn có thể vượt qua nó.
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết của Sexshop18 đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về hội chứng Fear Of Intimacy là gì và những ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ trong cuộc sống. Nỗi sợ sự thân mật không chỉ là một thách thức cá nhân mà còn ảnh hưởng sâu rộng đến khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ gần gũi.
Bằng cách nhận diện nguyên nhân, dấu hiệu và áp dụng những phương pháp thích hợp, bạn có thể bắt đầu quá trình vượt qua nỗi sợ này và mở rộng khả năng kết nối với người khác. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý và bước từng bước nhỏ để cải thiện cuộc sống tình cảm của mình nhé.