Những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Sinh lý nam giới gắn liền với sức khỏe toàn diện, một người lười vận động chắc hẳn cũng không bao giờ có được “cuộc yêu” chất lượng bằng người năng thể dục thể thao. Để đẩy mạnh và duy trì phong độ trên giường thì anh em cần biết những bài tập thể dục tăng cường sinh lý sau vừa rèn luyện sức khỏe vừa giữ được một đời sống chăn gối viên mãn.

Bài tập thể dục tăng cường sinh lý quan trọng thế nào?

Như các bạn cũng biết, người phụ nữ luôn bị hấp dẫn bỡi đàn ông vạm vỡ, cơ bắp chắc nịt, cái nhìn tràn đầy năng lượng. Bỡi họ biết rõ và quan niệm đàn ông như thế mới “khỏe” đủ sức chiến trên giường mãnh liệt được.

Có vận động thể chất cơ thể mới đẩy nhanh quá trình trao đổi chất toàn diện và sản sinh nhiều testosterone – hormone nam giới vô cùng quan trọng. Bản lĩnh của phái mạnh tỉ lệ thuận với loại hormone này.

Dù bạn có bỗ sung các loại thảo dược tăng cường sinh lý mà không chịu vận động thì cơ bắp không có sức bền dẻo dai thì khi lâm trận bạn sẽ cảm thấy ì ạch thở không ra hơi trong vài thao tác giao ban.

Cho nên duy trì tập luyện thể thao là cách tốt nhất giúp quý anh luôn có phong độ tốt nhất trên giường. Để tập có hiệu quả nhanh phải biết cách và tối ưu hóa bài tập bằng những thao tác được các chuyên giao tình dục học điểm qua và khuyến cáo tập luyện:

Đi bộ mỗi ngày giúp máu huyết lưu thông tốt

Những người làm việc văn phòng hay tài xế luôn phải ngồi trong thời gian rất lâu, kéo dài như thế rất có hại cho cơ chân và kinh mạch máu huyết không được kích thích nên có hiện tượng teo cơ, yếu cơ, chưa kể dễ gây béo phì.

Việc đi bộ làm cho nhóm cơ chân và bụng được vận động liên tục với cường độ vừa phải. Đây là bài thể dục căn bản nhẹ nhàng ai cũng tập được với thời gian dài kể cả người thừa cân.

đi bộ là bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam cơ bản nhất

Đi bộ mỗi ngày khonarg 30 phút giúp duy trì sức bền cho cơ thể nâng cao sức khỏe

Bơi lội cải thiện sức khỏe toàn diện cho nam giới

Ngày nay các chuyên gia sức khỏe khẳng định bộ môn bơi lội là một trong những môn tăng cường sức khỏe toàn diện cho nam giới nhất là sức khỏe sinh lý.

Khi bôi lội hầu như toàn bộ cơ bắp được làm việc đồng bộ và nhịp nhàng theo hơi thở mà lại ít chịu tác dụng của trọng lực nên các cơ được giản nở tối đa, nhất là cơ bẹn gần bộ phận sinh dục cũng khiến cho vùng này khỏe mạnh hơn hẳn.

Trong quá trình khảo sát tại đại học Harvard cho đàn ông có độ tuổi 50-60 cho thấy: Đối với những người có thói quen bôi lội thường xuyên có đời sống tình dục viên mãn, sức khỏe dẽo dai. Ngược lại những người không tham gia bộ môn này thường hay gặp trục trặc trong quan hệ vợ chồng.

Vì vậy để nâng cao sức khỏe tình dục bạn nên bỏ ra 30 phút bơi lội mỗi ngày nhé!

Tập Yoga để tăng cường sinh lý cho đàn ông

Yoga là bộ môn thể dục lâu đời của người Ấn, nó là những tư thế tập kèm với điều tiết hơi thở bài bản, nó làm cho các nhóm cơ được phân chia độc lập nên những người tập yoga có cơ thể dảo dai và hơi mãnh mai, không xồ xề như tập thể hình. Theo nghiên cứu cho thấy những người tập yoga thường xuyên và bài bản có khả năng điều khiển được sự xuất tinh và năng lượng cực kỳ dồi dào cho chuyện ấy.

Vì yoga có tác động lớn lên các nguyệt vị và kinh mạch rất nhiều nên nội tiết tố nam giới được sản sinh mạnh mẽ khi tập bài này. Bản chất của yoga là tập trung vào hơi thở nên có thể điều khiển được não bộ ra lệnh cho quá trình xuất tinh hiệu quả không ngờ.

bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam bằng yoga vô cùng hiệu quả

Yoga có thể kiểm soát xuất tinh ở nam giới

Bài tập Kegel giúp kiểm soát xuất tinh ở nam giới

Những anh chàng bị chứng xuất tinh sớm nên tập luyện ngay bài Kegel này thật chuyên cần sẽ cãi thiện nhanh chóng.

Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm cho nam giới rất hiệu quả

Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm cho nam giới rất hiệu quả

 

 

Kegel là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam và nữ bằng việc tác động lên nhóm cơ mu cụt. Khi tập bài tập kegel bộ phận sinh dục sẽ được tác động, giúp tăng cường sinh lý, tăng khả năng quan hệ, tăng chu vi và kích thước cậu nhỏ ở nam giới, cải thiện và giảm khô rát âm đạo ở nữ giới.

Cơ chế tác động của bài tập kelgel cho nam và cho nữ chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (ở nam) và cùng xương châu, cơ âm đạo (ở nữ) một cách nhịp nhàng và chỉ tốn của bạn không quá 5 phút. Bạn có thể sử dụng công cụ hỗ trợ khi tập bài tập này.

Túm cái mền lại: các anh muốn được nghĩ về những cuộc yêu kéo dài cả giờ đồng hồ không biết mệt mỏi thì ngay từ bây giờ phải bỏ thời gian cho tập thể thao trước hết là rèn luyện cơ thể cường tráng đi kèm là cãi thiện “công lực” phái mạnh. Vì không thể có ham muốn tình dục trong một cơ thể bũng bĩu yếu xìu được, nàng cũng chẳng mặn mòi với vẽ ngoài của các anh chàng yếu ớt.