Mỗi khi kỳ kinh nguyệt ghé thăm, không ít nữ giới cảm thấy cơ thể trở nên nặng nề hơn thường ngày. Quần áo bỗng chật hơn, vùng bụng dưới căng cứng dù ăn uống không nhiều. Điều này khiến nhiều bạn gái đặt ra câu hỏi: Tại sao đến tháng bụng lại to ra? Và liệu có cách nào để khắc phục cảm giác khó chịu ấy? Muốn tìm ra biện pháp thì hãy đọc ngay bài viết sau nhé!
Tại sao đến tháng bụng lại to ra? Trong những ngày hành kinh, sự thay đổi nội tiết tố như estrogen và progesterone khiến cơ thể phụ nữ dễ giữ nước và tích tụ khí trong đường ruột, dẫn tới hiện tượng đầy hơi và chướng bụng. Lúc này, tử cung cũng co bóp nhiều hơn để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, làm vùng bụng dưới căng tức và có cảm giác to hơn bình thường.
Tại sao đến tháng bụng lại to ra?
Tại sao đến tháng bụng lại to ra là một trong những câu hỏi quen thuộc mà nhiều bạn gái thường băn khoăn mỗi khi “rụng dâu”. Dù chế độ ăn hay luyện tập vẫn không có gì thay đổi, nhưng cứ mỗi lần đến trước và trong kỳ kinh, bụng dưới bỗng dưng hơi phình to và căng tròn hơn ngày thường. Thật ra, đây vốn là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chịu ảnh hưởng từ nội tiết tố, hoạt động co bóp tử cung, cũng như sự biến động trong hệ tiêu hóa.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến giải thích cho tình trạng trên:
Tử cung co thắt mạnh
Khi ngày “rụng dâu” cận kề, tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để chuẩn bị loại bỏ máu kinh và lớp niêm mạc bong tróc ra ngoài. Những cơn co thắt này diễn ra liên tục với biên độ lớn, không chỉ gây đau bụng mà còn khiến vùng bụng dưới căng cứng và trông lớn hơn bình thường. Vì thế, ngoài cảm giác đau tức, nhiều chị em còn nhận thấy vòng eo của mình như tăng thêm vài centimet.
Tại sao đến tháng bụng lại to ra? Một trong những nguyên nhân chính là do tử cung co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài, gây cảm giác đau tức và khiến vùng bụng dưới trở nên căng cứng.
Giữ nước do hormone thay đổi
Gần thời điểm hành kinh, nồng độ hormone sinh dục estrogen và progesterone tăng mạnh đột biến, khiến cơ thể tạm thời tích trữ nhiều nước hơn. Khi bước vào những ngày kinh nguyệt, sự sụt giảm đột ngột của hai hormone này tiếp tục làm rối loạn quá trình điều hòa dịch thể và muối khoáng, làm cho các mô mềm phù nhẹ.
Kết quả là vùng bụng dưới hơi trương lên, làm vòng eo to hơn rõ rệt. Tình trạng này xuất hiện rõ nhất trong vài ngày đầu chu kỳ, sau đó sẽ tự động thuyên giảm khi “mùa dâu” gần kết thúc và hormone cân bằng trở lại.
Rối loạn tiêu hóa nhẹ
Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhu động ruột có thể chịu tác động của những cơn co thắt tử cung và sự biến đổi của nồng độ hormone. Lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động trì trệ hơn, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, hoặc thậm chí là táo bón nhẹ. Việc thức ăn lưu lại lâu trong đường ruột cũng làm bụng dưới hơi phình lên và gây cảm giác chướng tức bụng. Chưa kể, một số bạn còn gặp triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy hoặc trào ngược nhẹ trong những ngày “đèn đỏ”.
Những ngày này, hệ tiêu hóa thường hoạt động chậm lại, dễ gây đầy hơi và nặng bụng dù ăn uống bình thường.
Thiếu hụt magie trong cơ thể
Magie là khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa chất lỏng và duy trì cân bằng điện giải. Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, hàm lượng magie thường suy giảm, làm gia tăng tình trạng tích nước trong các mô ở vùng bụng. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt magie cũng khơi dậy cảm giác thèm chất ngọt, thúc đẩy nữ giới nạp nhiều đồ ngọt hơn, khiến bụng bị đầy hơi và trông to hơn.
Bụng to trong lúc tới tháng có đáng lo ngại?
Phần lớn trường hợp bụng phình to khi đến tháng là phản ứng sinh lý hoàn toàn bình thường, bắt nguồn từ sự biến đổi nồng độ nội tiết tố cụ thể là estrogen và progesterone. Những hormone này làm tăng khả năng giữ nước và muối trong các mô, gây đầy hơi và nặng bụng. Đây là tình trạng phổ biến và sẽ tự thuyên giảm sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, không cần can thiệp y tế nếu không có triệu chứng bất thường xuất hiện.
Tuy nhiên, nếu cảm giác chướng bụng đi kèm với các biểu hiện như đau bụng dữ dội không kiểm soát, sốt, buồn nôn, tiêu chảy, ra máu nhiều hoặc có dấu hiệu mất nước thì cần được thăm khám kịp thời. Đặc biệt, với những phụ nữ bị trễ kinh nhưng bụng vẫn to, hoặc mức độ đau trong kỳ kinh này nặng hơn so với các chu kỳ trước đó. Thì cũng không nên chủ quan, vì hiện tượng này có thể liên quan đến các vấn đề phụ khoa như u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung hay rối loạn nội tiết.
Tóm lại, bụng to trước và trong thời điểm có kinh không đáng lo nếu không xảy ra bất kỳ triệu chứng lạ thường nào. Việc thường xuyên theo dõi cơ thể và chủ động kiểm tra khi thấy dấu hiệu khác thường là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Bụng to trong những ngày “đèn đỏ” thường là phản ứng sinh lý bình thường, nhưng nếu kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng lạ thì nên đi khám sớm.
Cách giảm đau và to bụng trong kỳ kinh thế nào?
Đa số cánh chị em đều cảm thấy phiền toái và mệt mỏi khi bụng dưới cứ chướng lên mỗi lần tới ngày “đèn đỏ”. Tuy không phải bệnh lý nguy hiểm, nhưng tình trạng này lại ảnh hưởng không nhỏ đến việc sinh hoạt, vóc dáng và cả tâm trạng trong những ngày nhạy cảm. Để giảm bớt sự khó chịu ấy, bạn có thể thử áp dụng một vài phương pháp đơn giản dưới đây:
Giảm lượng muối trong đồ ăn
Natri trong muối có khả năng giữ nước, làm tăng áp lực lên thành tế bào, dẫn đến hiện tượng phù nhẹ và bụng căng tức hơn trong ngày “đèn đỏ”. Việc ăn mặn trong giai đoạn này không chỉ khiến bạn dễ bị đầy hơi, mà còn tăng nguy cơ bị cao huyết áp và mất cân bằng điện giải. Vì vậy, hãy ưu tiên ăn thanh đạm bằng những món luộc, hấp, hạn chế nước chấm đậm vị và đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm đóng gói, để tránh nạp quá nhiều muối vào cơ thể.
Tránh thức ăn dầu mỡ, khó tiêu
Khi hormone nội tiết thay đổi và tử cung co bóp mạnh hơn, hệ tiêu hóa cũng hoạt động trì trệ hơn thường ngày. Lúc này, nếu tiếp tục ăn nhiều các món dầu mỡ, chiên rán, hay thực phẩm chứa đường tinh luyện, đường ruột sẽ càng “quá tải”, khiến thức ăn lưu lại lâu hơn và sinh khí dư trong ruột. Hệ quả là bụng căng tức, đầy hơi, cơ thể mệt mỏi và khó chịu.
Vì vậy, trong ngày “rụng dâu”, hãy tạm tránh xa thức ăn nhanh, nước ngọt có gas và các loại bánh kẹo. Thay vào đó, ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hoặc những món nhẹ nhàng, dễ tiêu như cháo loãng hay súp rau củ, để giúp bụng nhẹ nhõm và thoải mái hơn.
Trong ngày “rụng dâu”, hạn chế đồ chiên, nhiều muối hay đường sẽ giúp giảm cảm giác đầy bụng và khó chịu rõ rệt.
Hạn chế nạp tinh bột
Tinh bột trắng từ cơm, bánh mì, bún, phở thường làm tăng lượng đường huyết một cách nhanh chóng, kéo theo hiện tượng giữ nước trong thận. Hậu quả là các mô sẽ bị phù nhẹ và gây ra cảm giác bụng to lên bất thường. Để giảm bớt tình trạng này, chị em có thể chuyển sang dùng tinh bột hấp thụ chậm như gạo lứt, yến mạch, hoặc các loại đậu giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tập luyện đều đặn
Vận động trong kỳ kinh không cần quá nặng, chỉ cần luyện tập 20–30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ, đạp xe chậm… cũng giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bụng và giảm co thắt tử cung. Chưa hết, tập thể dục còn giúp tăng sản sinh endorphin – loại hormone làm dịu cơn đau tự nhiên, từ đó góp phần xoa dịu cảm giác đau bụng vào ngày hành kinh.
Vận động nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác chướng bụng hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm giàu kali
Kali là chất điện giải giúp điều hòa lượng natri trong máu và hỗ trợ cơ thể đào thải bớt lượng nước dư thừa qua đường tiểu. Khi cung cấp đủ kali, hiện tượng tích nước và đầy bụng sẽ được giảm thiểu đáng kể. Một số loại thực phẩm giàu kali có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày gồm: chuối, dưa hấu, cà chua, khoai lang, rau chân vịt hoặc măng tây. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều kali còn giúp ổn định huyết áp, cải thiện tâm trạng và chức năng cơ bắp.
Chườm nóng vùng bụng
Việc chườm ấm giúp giãn cơ tử cung, làm giảm tần suất co thắt, đồng thời kích thích lưu thông máu và giảm áp lực ở vùng bụng dưới. Bạn có thể sử dụng túi chườm chuyên dụng, chai nước ấm hoặc khăn nóng để áp lên vùng bụng khoảng 15–20 phút. Nên thực hiện 2–3 lần/ngày vào thời điểm đau rõ nhất để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp
Chướng bụng kinh có làm cân nặng tăng thật không?
Không. Tình trạng bụng to vào ngày “rụng dâu” chủ yếu do cơ thể tạm thời giữ nước và sinh hơi trong đường ruột, không liên quan đến việc tăng mỡ. Sau khi hết kinh, lượng nước dư sẽ được đào thải tự nhiên và số đo vòng eo sẽ trở lại như ban đầu.
Uống thuốc lợi tiểu có giảm nhanh chứng bụng to không?
Không nên tự ý sử dụng. Tuy thuốc lợi tiểu có thể giúp giảm tích nước trong thời gian ngắn, nhưng nếu dùng sai cách sẽ gây mất cân bằng khoáng chất, đặc biệt là kali, từ đó ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Chỉ sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.
Chậm kinh cộng thêm bụng to có phải bệnh lý nghiêm trọng?
Có thể. Nếu bụng dưới căng phồng kéo dài, đi kèm chậm kinh, đau nhiều hoặc ra khí hư có màu sắc và mùi hôi lạ thường, thì đó có thể là biểu hiện của những vấn đề nghiêm trọng như rối loạn nội tiết, viêm nhiễm phụ khoa, thai ngoài tử cung hoặc u nang. Nên khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác.
Hy vọng, qua những thông tin mà Sexshop18 cung cấp, bạn đã hiểu rõ về câu hỏi tại sao đến tháng bụng lại to ra. Nói chung, dù hiện tượng này có thể gây khó chịu tạm thời, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó nếu biết chăm sóc cơ thể, điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt sao cho hợp lý, khoa học. Đừng quên theo dõi những tín hiệu lạ nếu có, để kịp thời xử lý nhé!
Để lại một bình luận