Thủ dâm là một hành vi sinh lý tự nhiên, phổ biến ở cả nam và nữ, giúp con người khám phá cơ thể, giải tỏa căng thẳng và tăng cường nhận thức về nhu cầu tình dục của bản thân. Tuy nhiên, dù đã được khoa học chứng minh là hành vi bình thường, nhiều người vẫn mang trong mình cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Vậy vì sao chúng ta lại cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm và làm thế nào để vượt qua cảm giác đó?
Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn trong bài viết dưới đây để hiểu đúng, hiểu đủ và biết cách yêu thương bản thân mà không còn sợ hãi hay xấu hổ.
Thủ dâm là gì?
Thủ dâm hay còn gọi là tự sướng là hành động tự kích thích các bộ phận sinh dục nhằm đạt khoái cảm mà không cần bạn tình. Hành vi này hoàn toàn bình thường, không giới hạn độ tuổi hay giới tính và là một phần tự nhiên để giải tỏa nhu cầu tình dục của con người. Tuy nhiên, do ảnh hưởng từ định kiến văn hóa và nhận thức xã hội, nhiều người vẫn coi thủ dâm là điều đáng xấu hổ hoặc “sai trái”.
Theo các chuyên gia sức khỏe tình dục, thủ dâm giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin, loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp bạn hiểu rõ hơn về sở thích, giới hạn và phản ứng cơ thể trong tình dục, từ đó giúp mối quan hệ tình cảm và đời sống chăn gối trở nên hòa hợp hơn.
Thủ dâm là hành động tự kích thích khoái cảm của bản thân bằng tay hoặc dụng cụ hỗ trợ.
Vì sao bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm?
Mặc dù thủ dâm là một hành vi hoàn toàn tự nhiên và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhưng không phải ai cũng có thể cảm thấy thoải mái khi làm điều đó. Nhiều người sau khi tự thỏa mãn lại rơi vào trạng thái lo lắng, xấu hổ và day dứt, cảm giác như mình vừa làm điều “sai trái”. Chính cảm giác tội lỗi khi thủ dâm này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, mà còn khiến họ khó chấp nhận nhu cầu bản năng của bản thân.
Vậy đâu là nguyên nhân khiến chúng ta có cảm giác tội lỗi ấy và làm sao để hiểu đúng hơn về hành vi thủ dâm?
-Giáo dục giới tính hạn chế: Ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là châu Á, giáo dục giới tính vẫn còn là chủ đề “nhạy cảm”. Nhiều người lớn tránh nói về tình dục hoặc chỉ dạy con cái theo hướng cấm đoán, khiến trẻ hình thành nhận thức sai lệch rằng “tình dục là tội lỗi” hay “thủ dâm là bẩn thỉu”. Khi trưởng thành, những quan niệm đó ăn sâu vào tiềm thức, khiến bạn dễ thấy xấu hổ và tội lỗi mỗi khi có hành vi tự thỏa mãn.
-Ảnh hưởng của văn hóa và tôn giáo: Trong một số tôn giáo, thủ dâm bị coi là hành vi “phạm lỗi” hoặc làm “ô uế tâm hồn”. Dù bạn là người không quá sùng giáo, nhưng những ảnh hưởng văn hóa đó vẫn có thể khiến bạn mặc định rằng mình đang làm điều sai trái. Sự mâu thuẫn giữa nhu cầu tự nhiên của cơ thể và niềm tin tôn giáo khiến cảm giác tội lỗi càng trở nên nặng nề.
-Áp lực từ xã hội: Xã hội thường có cái nhìn khắt khe về các chủ đề liên quan đến tình dục, đặc biệt là với phụ nữ. Khi một người bị phát hiện hoặc thừa nhận có hành vi thủ dâm, họ có thể bị trêu chọc, chê bai hoặc đánh giá đạo đức. Những chuẩn mực kép này khiến nhiều người giấu giếm hành vi của mình, đồng thời tự gán cho bản thân cảm giác “mình đang làm sai”.
-Mâu thuẫn nội tâm: Cảm giác tội lỗi thường đến từ sự mâu thuẫn giữa “mong muốn bản năng” và “chuẩn mực xã hội”. Một phần trong bạn muốn giải tỏa nhu cầu, phần còn lại lại sợ bị phán xét. Khi hai phần này mâu thuẫn, bạn dễ rơi vào trạng thái lo âu, dằn vặt, thậm chí né tránh hoàn toàn các hành vi liên quan đến tình dục, dù đó là điều hoàn toàn bình thường.
Bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm chủ yếu do những định kiến của xã hội xem hành động này là xấu xa và đồi trụy.
Thủ dâm có gây hại cho sức khỏe và tâm lý hay không?
Sự thật là thủ dâm không hề gây hại nếu được thực hiện ở mức độ vừa phải và đúng cách. Ngược lại, đây còn là hoạt động có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc thực hiện sai cách, nó có thể để lại tác động tiêu cực. Để hiểu rõ hơn, sau đây chúng ta hãy cùng khám phá lợi ích và tác hại của thủ dâm là gì nhé.
Lợi ích của thủ dâm
-Giải tỏa căng thẳng và stress: Khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.
-Cải thiện giấc ngủ: Sau khi thủ dâm, cơ thể dễ bước vào trạng thái thư giãn sâu, giúp ngủ ngon hơn.
-Hiểu rõ cơ thể: Thủ dâm giúp bạn nhận biết vùng nhạy cảm, khoái cảm và phản ứng cơ thể – điều này đặc biệt quan trọng trong việc xây dựng đời sống tình dục lành mạnh với bạn tình.
-Tăng cường sức khỏe sinh sản: Với nam giới, thủ dâm đều đặn có thể giúp đào thải tinh trùng yếu, giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt. Với nữ giới, nó giúp tăng lưu thông máu vùng chậu và giảm đau bụng kinh.
-Cải thiện tâm lý: Khi hiểu rằng thủ dâm không xấu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin và yêu bản thân hơn.
Thủ dâm điều độ không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao sức khỏe sinh lý và thể chất.
Tác hại khi lạm dụng
Nếu thủ dâm quá thường xuyên hoặc phụ thuộc vào nó như một cách duy nhất để giải tỏa, hậu quả có thể xảy ra:
-Giảm hứng thú với tình dục thật: Lạm dụng thủ dâm có thể khiến bạn quen với kích thích nhanh và mạnh, dẫn đến khó đạt khoái cảm khi quan hệ thật.
-Mệt mỏi, mất tập trung: Thủ dâm quá mức có thể khiến cơ thể kiệt sức, ảnh hưởng đến năng suất học tập và làm việc.
-Tác động tâm lý: Nếu luôn cảm thấy tội lỗi sau mỗi lần thủ dâm, bạn dễ rơi vào vòng lặp xấu hổ rồi tự trách, sau đó lại tiếp tục lặp lại hành vi đó để “xoa dịu” cảm xúc.
Thủ dâm quá đà không có kiểm soát sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm lý và cả sức khỏe của chúng ta.
Làm sao để tránh cảm giác tội lỗi khi thủ dâm?
Nếu bạn đang cảm thấy tội lỗi và mặc cảm khi thủ dâm, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Cảm xúc này hoàn toàn có thể thay đổi bằng cách học cách nhìn nhận đúng đắn và lành mạnh hơn về hành vi của mình. Cụ thể như sau:
Nhận diện cảm xúc và không phủ nhận
Bước đầu tiên là thừa nhận cảm xúc của bạn rằng bạn đang cảm thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc sợ hãi. Đừng cố phủ nhận hoặc ép mình “phải thấy bình thường ngay”. Việc nhận diện cảm xúc giúp bạn hiểu gốc rễ của vấn đề, liệu nó đến từ niềm tin tôn giáo, định kiến văn hóa hay do thiếu hiểu biết về tình dục? Khi hiểu rõ nguyên nhân, bạn mới có thể thay đổi góc nhìn một cách chính xác.
Thay đổi góc nhìn từ cảm giác sai sang hiểu đúng
Thay vì xem thủ dâm là hành vi xấu xa, đồi trụy hay bệnh hoạn, thì bạn hãy thay đổi góc nhìn xem đó là hành vi sinh lý bình thường, lành mạnh nếu bạn thực hiện đúng cách và không lạm dụng. Việc thay đổi cách nhìn nhận giúp bạn học cách tôn trọng cơ thể, chấp nhận nhu cầu của mình mà không tự phán xét. Nếu bạn coi thủ dâm là hành động chăm sóc bản thân, cảm giác tội lỗi sẽ dần được thay thế bằng sự cảm thông và yêu thương chính mình.
Trao đổi với chuyên gia nếu cần
Nếu cảm giác tội lỗi quá mạnh, khiến bạn lo âu, mất ngủ hoặc tránh né hoàn toàn tình dục, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn tình dục. Họ sẽ giúp bạn tháo gỡ mâu thuẫn nội tâm, hiểu rõ hơn về giới hạn cá nhân và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với bản thân. Đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện trung thực và cởi mở với chuyên gia cũng có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Cảm giác tội lỗi khi thủ dâm là điều mà nhiều người từng trải qua, nhưng đó không phải là điều bạn phải mang theo suốt đời. Sexshop18 nghĩ rằng, bằng cách hiểu đúng về thủ dâm, nhìn nhận nó như một phần tự nhiên của nhu cầu con người, bạn có thể học cách yêu thương, tôn trọng và chăm sóc bản thân tốt hơn.
Để lại một bình luận