Ngày nay, cánh mày râu thường truyền tai nhau bí quyết ăn hàu biển để cải thiện sinh lực và phong độ chốn phòng the. Tuy nhiên, bên cạnh đó, có không ít anh chàng vẫn còn hoài nghi về công dụng của thịt hàu đối với sức khỏe tổng thể, cũng như chức năng sinh lý nam. Chính vì lẽ đó, bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết về câu hỏi ăn hàu có tác dụng gì, để anh em biết rõ hơn về món ngon bổ dưỡng này nhé!
Ăn hàu có tác dụng gì? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong hàu biển chứa nhiều khoáng chất vi lượng, vitamin và protein rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng kẽm trong thịt hàu vô cùng dồi dào. Đây là khoáng chất cần thiết hỗ trợ quá trình sinh tinh và góp phần gia tăng ham muốn ở phái mạnh.
Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng có trong hàu biển
Con hàu là loài động vật nhuyễn thể thuộc nhóm thân mềm, hai mảnh vỏ, chúng thường sinh sống ở các môi trường nước mặn như vùng vịnh và đại dương. Bên ngoài con hàu biển là lớp vỏ cứng, sần sùi, không có hình thù cố định. Còn bên trong nó là phần thịt mềm, đầy đặn, có màu trắng hoặc xám nhạt, nó có vị ngon ngọt, có thể ăn sống trực tiếp. Hoặc dùng làm thực phẩm chế biến thành các món ăn ngon, bổ dưỡng. Theo như chia sẻ từ các chuyên gia, thịt hàu có giá trị dinh dưỡng rất cao, cụ thể gồm:
– Vitamin B12: 100g thịt hàu biển sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin B12, cao hơn gấp 3 lần so với mức khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày (RDI). Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào máu và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
– Kẽm: Kẽm là khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phát triển tế bào và tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch. Với 100g thịt hàu sẽ cung cấp lượng kẽm cao gấp 6 lần nhu cầu kẽm của cơ thể.
– Selen: Hoạt động như một chất chống oxy hóa, duy trì chức năng của tuyến giáp, ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Khi ăn 100g hàu, sẽ bổ sung hơn 90% lượng Selen mà cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày.
– Sắt: Đây là nguyên tố thiết yếu cho sự sống của cơ thể. Sắt có khả năng tạo ra hemoglobin, myoglobin và các protein, mang oxy nuôi các tế bào khắp cơ thể.
– Vitamin D: Hàu biển giúp cơ thể bổ sung hơn 80% vitamin D so với lượng khuyến cáo tiêu thụ. Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe xương khớp.
Ngoài các nhóm vitamin và khoáng chất như trên, thì trong 100g thịt hàu còn cung cấp thêm những dưỡng chất quan trọng như:
– Lượng calo: 68
– Chất đạm: 7gr
– Chất béo: 3gr
– Vitamin B1 (Thiamine): 7% RDI
– Vitamin B3 (Niacin): 7% RDI
– Magie: 12% RDI
– Phốt pho: 14% RDI
– Đồng: 223% RDI
– Mangan: 18% RDI
Hàu là loài nhuyễn thể thân mềm sinh sống ở vùng nước mặn có giá trị dinh dưỡng cao.
Ăn hàu có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Dựa vào những thông tin về thành phần dinh dưỡng có trong hàu biển như đã kể trên, bạn có thể thấy hàu là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy nên, với câu hỏi ăn hàu có tác dụng gì, thì theo như nhận định từ các bác sĩ cho biết, việc ăn hàu với liều lượng hợp lý và khoa học, sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Bao gồm trí não, xương khớp, hệ miễn dịch, tim mạch, thị lực,… Giải thích cụ thể như sau:
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong thịt hàu chứa hàm lượng lớn khoáng chất và các nhóm vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin E, vitamin B12,… Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Nhất là Vitamin C, là hoạt chất có công dụng chống viêm, ngăn chặn sự phát triển và hoạt động của các gốc tự do. Từ đó, giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi tổn thương và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tốt cho hệ tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy trong hàu biển có chứa một lượng axit béo, Omega 3. Hoạt chất này có thể ngăn chặn sự gia tăng cholesterol xấu, không cho chúng bám vào thành động mạch làm tăng huyết áp đột ngột. Hơn nữa, hàm lượng kali và magie có trong hàu biển cũng góp phần giảm căng thẳng trong mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ổn định huyết áp.
Phòng ngừa loãng xương
Thịt hàu là loại thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, sắt, đồng, photpho, canxi,… Đây đều là các chất dinh dưỡng có công dụng ức chế quá trình lão hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi bước vào độ tuổi trung niên. Giúp xương cốt thêm khỏe mạnh, rắn chắc, và dẻo dai, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp như đau lưng, nhức mỏi gối, đau cột sống,…
Cải thiện tinh thần
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho biết, việc tăng nồng độ kẽm trong cơ thể có thể giúp giảm lo âu và chống trầm cảm. Vậy nên, khi chúng ta ăn hàu, sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng kẽm dồi dào. Nhờ vào đó, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần, xua tan cảm giác căng thẳng và mỏi mệt, giúp tâm trạng trở nên tích cực, lạc quan và phấn chấn hơn.
Cung cấp năng lượng
Vitamin B12 có trong hàu đảm nhiệm chức năng quan trọng là tổng hợp các chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn mà chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Sau đó, chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể. Kết hợp thêm khoáng chất sắt có trong thịt hàu sẽ tăng cường quá trình vận chuyển oxy đi nuôi tế bào. Từ đó, tế bào sẽ sản sinh nhiều năng lượng, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ giảm cân
Trong 100g thịt hàu chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất cần thiết và chỉ có khoảng 66-68 calo, cho nên, nó được xếp vào nhóm thực phẩm có ít calo hơn so với nhiều loại hải sản khác. Chính vì thế, với những bạn đang trong giai đoạn giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng, việc ăn hàu có thể giúp cho cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng, mà không làm tăng cân quá nhiều.
Tốt cho thị lực và làn da
Thịt hàu là một trong những loại thực phẩm sở hữu lượng kẽm dồi dào, đây là loại khoáng chất hỗ trợ quá trình sản xuất sắc tố bên trong võng mạc, giúp làm sáng mắt và cải thiện thị lực. Chưa dừng lại ở đó, kẽm còn thúc đẩy cơ thể sản sinh ra lượng lớn collagen tự nhiên, có công dụng phục hồi và cải thiện tình trạng làn da, gia tăng độ đàn hồi và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh. Ngoài ra, collagen cũng giúp duy trì sự chắc khỏe của móng tay, da đầu và tóc.
Hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu hỗ trợ cho quá trình sản xuất sắc tố của mắt bên trong võng mạc.
Tăng tốc độ chữa lành vết thương
Ăn hàu có thể bổ sung lượng kẽm gấp 6 lần nhu cầu kẽm của cơ thể, hỗ trợ các tế bào bị tổn thương nhanh chóng phục hồi và tái tạo, giúp các vết thương hở trên da mau lành hơn. Đồng thời, thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, tăng cường khả năng phòng chống vi khuẩn xâm hại, ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng da.
Cải thiện trí não và cơ bắp
Với những người thường xuyên vận động cơ thể ở cường độ mạnh, hoặc lao động vất vả bằng chân tay, lẫn đầu óc, hay suy nghĩ nhiều. Thì việc ăn hàu sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn dưỡng chất như axit béo, omega – 3, kẽm, sắt,… Các chất dinh dưỡng này góp phần tăng cường lượng cơ bắp trong cơ thể, cải thiện hoạt động của các nơron thần kinh. Giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh, tăng khả năng tập trung, duy trì ổn định hiệu quả công việc.
Nam giới ăn hàu biển có tốt cho sức khỏe sinh lý?
Hiện nay, đa số cánh đàn ông đều nghĩ rằng ăn hàu biển sẽ giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng sinh lý. Tuy nhiên, cũng có khá nhiều anh chàng vẫn còn nghi ngờ về tác dụng của hàu biển với nam giới và họ không tin loại thực phẩm này lại “thần thánh” đến thế. Vậy nên, câu hỏi được đặt ra ở đây là con trai ăn hàu có tác dụng gì? Liệu có thực sự hiệu quả như lời đồn? Thực chất, có nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thịt hàu rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, cụ thể như sau:
Tăng cường sức khỏe sinh lý
Như đã nói, trong thịt hàu chứa lượng kẽm dồi dào. Dưới góc độ sinh học, kẽm là một trong những dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ quá trình sản xuất hormone Testosterone bên trong cơ thể. Đây là loại nội tiết tố có công dụng hình thành và điều tiết sự ham muốn ở nam giới. Chưa kể, hàu còn cung cấp thêm lượng lớn polypeptide và protein, giúp cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường sinh lực ở phái mạnh.
Ăn hàu có tác dụng gì? Giúp nam giới tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Cải thiện số lượng tinh trùng
Nhờ có hàm lượng kẽm lớn chứa trong hàu biển, sẽ thúc đẩy cơ thể giải phóng ra nhiều nội tiết tố Testosterone. Loại hormone này không chỉ gia tăng cảm giác hưng phấn, và ham muốn tình dục ở nam giới. Mà còn cải thiện chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Giúp nam giới tạo ra lứa “tinh binh” khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai thành công khi gặp trứng.
Ngăn ngừa bệnh nam khoa
Hàu biển chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho tuyến tiền liệt như vitamin B, vitamin D, kẽm, sắt, canxi, magie, gluxit,… Các nhóm vitamin và khoáng chất này sẽ giúp cho tuyến tiền liệt hoạt động ổn định và thực hiện tốt các chức năng. Từ đó, giúp phòng tránh các vấn đề liên quan đến bệnh nam khoa như: viêm tiết niệu, rối loạn cương dương, ung thư tuyến tiền liệt,…
Nam giới ăn lượng hàu bao nhiêu là tốt?
Theo chuyên gia, mặc dù, hàu biển là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe tổng thể, lẫn chức năng sinh lý nam. Tuy nhiên, để việc ăn hàu mang đến hiệu quả tốt nhất, phái mạnh chỉ nên ăn đủ liều lượng khoảng 3 – 4 con vào mỗi ngày, không nên lạm dụng nó quá mức. Bởi lẽ, nếu bạn ăn quá nhiều hàu trong 1 ngày, không tuân theo chế độ khoa học, sẽ rất dễ gây ra những triệu chứng nguy hiểm như ngộ độc, tiêu chảy, khó tiêu, làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa.
Vì thế, khi ăn hàu biển, bạn cần lưu ý những điều quan trọng sau đây, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
– Mỗi ngày, nam giới chỉ nên nạp vào cơ thể 15 – 25mg lượng kẽm, tương đương với 3 – 4 con hàu.
– Hàu là loại hải sản dễ bị nhiễm sán và vi khuẩn, nên không khuyến khích ăn sống. Vì nếu không biết cách sơ chế kỹ lưỡng, có thể gây ngộ độc thực phẩm cấp tính. Tốt hơn hết, bạn nên nấu chín thịt hàu và chế biến thành các món ăn ngon khác nhau, để tránh bị ngán và tăng thêm hương vị hấp dẫn, thơm ngon cho bữa ăn.
– Hàu biển chống chỉ định với các đối tượng gồm: Người mắc bệnh mãn tính về gan, tăng uric trong máu; người đang dùng thuốc trị bệnh suy giảm hệ miễn dịch; người có cơ địa dị ứng với hải sản; người đang bị tiêu chảy, viêm ruột, bụng yếu, ăn uống khó tiêu; người bị viêm khớp, thống phong và viêm đường tiết niệu;…
Hy vọng rằng, với những thông tin mà Sexshop18 vừa chia sẻ, đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức về vấn đề ăn hàu có tác dụng gì. Tuy hàu là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, nhưng các bạn cũng nên chú ý trong khâu chế biến, vì thịt hàu thường có nhiều vi khuẩn, có thể ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cũng không nên lạm dụng hàu, để tránh làm dư thừa dưỡng chất, gây tác động xấu đến cơ thể nhé!