Table of Contents
Cùng với chế độ luyện tập thì chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng để bạn lấy lại vóc dáng. Vậy ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả? Tại bài viết sau đây CFYC sẽ trả lời câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng qua 6 loại thực phẩm giảm cân, thon gọn vóc dáng đến các bạn.
Giảm mỡ bụng cùng dầu Oliu:
Hạn chế những thức ăn nhiều dầu mỡ chiên, xào, rán. Dầu là tác nhân gây béo được xếp hạng đầu về việc gây béo bụng. Nhưng đối với dầu oliu thì ngược lại. Dầu oliu chẳng những không gây béo mà còn rất tốt cho cơ thể. Các thành phần chính có trong dầu oliu bao gồm cholesterol HDL, đó là những cholesterol tốt. Ngoài ra, dầu oliu còn là nguồn cung cấp omega 3 và omega 6 dồi dào, cùng nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Rau salad trộn dầu oliu là món ăn ngon tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giảm mỡ bụng cùng trứng gà luộc:
Trứng gà luộc được mệnh danh là siêu thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe mà lại cực kỳ hiệu quả cho công cuộc giảm cân. Trong trứng gà có chứa nhiều protein và các amino axit giúp tăng khối lượng cơ bắp. Một công dụng chính của trứng gà nữa là hạ huyết áp và tăng sự chắc khỏe cho xương khớp. Trứng gà còn là nguồn cung cấp chất khoáng cho cơ thể như canxi, kẽm, đồng, sắt, iot….Và các vitamin cần thiết như: B1, B6, A, D, K……
Giảm mỡ bụng bằng thịt cá hồi và thịt nạc:
Chất tinh bột, đường là những chất chính tạo thành lớp mỡ dày đặc quanh bụng. Khi xuất hiện vòng hai ngấn mỡ, bạn phải lập tức hiểu ra rằng cần cắt giảm và hạn chế chất tinh bột xuống mức thấp nhất có thể. Thay vào đó hãy tìm cho mình nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ cùng các nguồn vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.
Giảm mỡ bụng hiệu quả cùng ức gà:
Không thể bỏ qua ức gà trong danh sách câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng. Ức gà có chứa hàm lượng protein dồi dào ít chất béo, các món ăn từ ức gà vô cùng phong phú đa dạng. Bạn có thể ăn ức gà áp chảo, nướng, luộc, kho tiêu,… Hay biến thể chúng thành các món salad ức gà rau củ trộn tươi ngon đẹp mắt.
Cá hồi và thịt nạc là nguồn cung cấp chất đạm ít béo lý tưởng nhất dành cho cơ thể, và đối tượng giảm cân rất hiệu quả. Trong cá hồi có chứa axit béo omega 3, giàu vitamin khoáng chất, cải thiện sức khỏe tim mạch và thần kinh.
Thịt nạc giúp bổ thận tráng dương phòng ngừa YẾU SINH LÝ – XUẤT TINH SỚM, là nguồn cung cấp giàu protein chỉ sau cá hồi. Rõ ràng thịt nạc là nguồn cung cấp dinh dưỡng kinh tế hơn cá hồi.
Giảm mỡ bất ngờ bằng các loại đậu:
Công dụng của ngũ công làm mát cơ thể, giải độc gan, cung cấp chất xơ, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắc. Sử dụng ngũ cốc không gây tăng cân, béo phì, phù hợp cho tất cả các lứa tuổi.Trong ngũ cốc chứa các thành phần canxi, phốt pho, protein. Sử dụng ngũ cốc thường xuyên cơ thể cảm giác nhẹ nhàng thoải mái. Ngũ cốc có vị hơi ngọt nhưng tuyệt nhiên không làm tăng lượng đường trong máu.
Giảm mỡ bụng bằng nước Detox và sinh tố
Sinh tố chứa nhiều vitamin E làm đẹp da, rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Đặc biệt trong sinh tố chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Khi ta sử dụng một ly sinh tốt, cảm thấy hơi no không muốn ăn uống thêm bất cứ thứ gì nữa. Ví dụ trong một li sinh tốt bơ chứa tới 70 calo. Để tốn khoảng 330 calo, người đàn ông khỏe mạnh phải chạy bộ liên tục trong 1h đồng hồ. Điều đó cho thấy 70 calo trong ly sinh tố bơ không hề thấp. Detox là phương pháp sử dụng các loại nước éo trái cây, rau củ quả, dùng thanh lọc cơ thể. Loại bỏ hoàn toàn chất ngọt.
Tập thể dục thường xuyên:
Nhưng tất cả những loại thực phẩm giảm cân trên sẽ trở thành vô nghĩa nếu bạn không có kế hoạch tập luyện nghiêm túc. không thể hiện được sức mạnh kỷ luật đối với bản thân, thì cho dù là món ăn thần thánh nào đi nữa cũng không thể giúp bạn giảm cân.
Tập thể dục đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Giúp đốt mỡ hiệu quả, thuận tiện cho quá trình giảm cân. Một cơ thể săn chắc và sức khỏe tuyệt vời do bạn quyết định.
Mong rằng với các bí quyết giảm mỡ bụng từ Sexshop18, chị em phụ nữ có thể sớm lấy lại vòng eo thon gọn để tự tin hơn mỗi khi gần gũi đối tác nhé!