Bệnh xuất tinh sớm là ám ảnh không nhỏ đối với nam giới và tỉ lệ đàn ông mắc bệnh này ngày càng nhiều. Cách trị căn bệnh phiền muộn của đàn ông không thiếu nếu an hem vượt qua mặc cảm tư ti thì sẽ nhanh chóng đạt được phong độ tuyệt vời trong cuộc yêu.
Thay vì phải đi thăm khám chữa trị liên miên sao bạn không tự khắc phục bệnh xuất tinh sớm của mình bằng yoga thử xem nào!
Yoga có thể cải thiện được tình trạng bệnh xuất tinh sớm ?
Bộ môn yoga từ lâu được xem là phương thức tập luyện để cải thiện và duy trì tuổi thanh xuân cho mọi người. Nó chú trọng đến sự hợp nhất giữa tinh thần và thể chất, dùng ý chí điều khiển cơ thể như kiểm soát hơi thở trong các tư thế đặc biệt. Theo nghiên cứu của khoa học và nhận định của rất nhiều người tập luyện môn này đã thừa nhận rằng duy trì tập luyện yoga có thể cải thiện sinh lý và chữa được căn bệnh xuất tinh sớm làm đau đầu biết bao chàng trai.
Tập yoga thế nào để khắc phục hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm nhanh nhất?
Trong bộ môn yoga có rất nhiều tư thế từ cơ bản đến nâng cao phức tạp, có lẽ bạn cần một huấn luyện viên yoga để tập thuần thục. Nhưng trong đó có vài bài tập có tác dụng nhanh lên sinh lý của người tập hiệu quả nhất mà các chuyên gia yoga đã chọn lọc được và khuyến cáo người tập duy trì.
Sau đây là 4 bài tập khắc phục được bệnh xuất tinh sớm mà các nam nhân nào mắc phải nên thực hành ngay và luôn nhé!
-
Tư thế cúi gập người
Chỉ với các động tác đơn giản là cúi gập người đúng kỹ thuật, bài tập yoga này có thể giúp giãn nở gân cốt, cải thiện các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời chúng còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nam giới và kéo dài thời gian cương dương.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.
Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn.
Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ) nhưng gối vẫn thẳng.
Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.
Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.
-
Tư thế châu chấu
Đây cũng là bài tập tốt cho thận, có thể giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn và khả năng “yêu đương” mãnh liệt hơn. Đây là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu nhất.
Tư thế châu chấu giúp vận động các nhóm cơ mu rất có lợi cho sức khỏe tình dục
Cách thực hiện:
Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đồng thời, tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.
Hít sâu và nâng dần cả hai chân lên cao (hai bàn chân vẫn chạm nhau). Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.
-
Tư thế rắn hổ mang
Bài tập này giúp cho nam giới tăng cường thể lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc và đồng thời điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng sự lưu thông máu tốt hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn.
Cách thực hiện:
Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống, hít vào.
Trong lúc đó nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất, đồng thời vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất.
Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại 10 lần. Cần thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng.
-
Tư thế cây nến
Đừng bỏ qua bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến. Chúng có thể giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, bài tập này cũng được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao đồng thời chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng, cần để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra điều khiển nhịp thở sâu đều.
Khi không thể giữ được tư thế trên hãy dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền đồng thời hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu.
Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng lúc đầu.
Anh em nên nhớ duy trì tập luyện, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú trọng dinh dưỡng khoa học và bỗ sung một vài loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam để mang lại hiệu quả nhanh nhất nhé!