Sức Khỏe Phụ Nữ Tuổi 40

Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 có những thay đổi rõ rệt mà bản thân người phụ nữ cũng không hề hay biết. Hiểu được vấn đề đó, sexshop18.vn xin tổng hợp lại một số vấn đề về sức khỏe mà phụ nữ tuổi 40 thường hay gặp phải nhằm cung cấp thêm thông tin, giúp chị tham khảo để có thể bảo vệ cơ thể một cách tốt hơn.

Khả năng sinh sản sẽ suy giảm:

Khả năng sinh sản suy giảm là vấn đề mà phụ nữ tuổi 40 phải đối mặt vì nữ giới lúc này sắp phải bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh dẫn đến việc khó khăn hơn khi muốn có em bé.

Sự trao đổi chất sẽ chậm lại:

Đối với cả nam giới và nữ giới, khi bước vào giai đoạn 40 tuổi thì quá trình chuyển hóa – chất trong cơ thể bắt đầu chậm lại. Khi đó cơ thể chúng ta tăng cân không kiểm soát và gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Cardio đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể là bài tập hiệu quả. Bên cạnh đó việc chạy bộ và đẩy tạ là lựa chọn thích hợp.

Tích tụ nhiều mỡ xung quanh vùng bụng:

Nữ giới khi tăng cân có xu hướng tích tụ mỡ xung quanh vùng bụng dưới. Vì chị em chưa có kế hoạch ăn uống và luyện tập phù hợp nên vùng bụng dưới dễ dàng bị chiếm đóng bởi các lớp mỡ. Mỡ bụng không như bạn nghĩ, nó cực kỳ nguy hiểm và là tác nhân hàng đầu gây nên các nguyên nhân tim mạch và tiểu đường thậm chí có cả ung thư.

Không nên bỏ bữa ăn sáng:

Bỏ bữa ăn sáng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn, thậm chí còn làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn kế tiếp, điều nay làm bạn tăng cân và ảnh hưởng đến sắc vóc của cơ thể. Vì như đã nói ở trên, phụ nữ có tuổi quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại.

Cần hoạt động và di chuyển:

Điều này cực kỳ quan trọng đối với nhân viên văn phòng, ngồi một chỗ quá lâu tại nơi làm việc sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị chậm lại dẫn đến đông máu. Một gợi ý nho nhỏ giúp bạn tránh phải ngồi quá lâu một chỗ, sau mỗi 60 phút bạn nên đứng lên và đi lại từ 3 đến 5 phút.

Nên đọc sách báo để rèn luyện trí não:

Đọc sách nhiều giúp phụ nữ tuổi 40 cải thiện được sức khỏe trí não, phòng tránh được bệnh mất trí nhớ alzheimer khi đã có tuổi và tránh được tình trạng thoái hóa não.

Nên ăn thêm chất béo có lợi cho cơ thể:

Chúng ta thường liên tưởng đến những vấn đề về sức khỏe khi được khuyên nên sử dụng thêm chất béo. Nhưng kỳ thực chất béo rất có lợi với phụ nữ bước vào giai đoạn 40 tuổi. Như chúng ta cũng đã biết chất béo tốt cho sức khỏe có rất nhiều trong cá hồi và dầu olive, vì thế trong thực đơn hàng ngày chúng ta nên bổ sung thêm hai loại thực phẩm này.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè”

Gia đình là nơi nương tựa, giúp chúng ta hồi phục sau những biến cố trong cuộc đời. Dành thêm thời gian ở bên bạn bè và người thân giúp ta được cảm thấy yêu thương hơn qua đó giúp ít rất nhiều cho sức khỏe.

Nên chụp X-quang định kỳ:

Khi chị em chuẩn bị đối mặt với tuổi 40 nên đi thăm khám sức khỏe, xét nghiệm tổng quát và chụp X quang định kỳ để tầm soát các bệnh ung thư trên cơ thể. Nhờ đó có thể phát hiện sớm và có phương án chữa trị kịp thời.

Thị lực suy giảm:

Thị lực suy giảm làm phụ nữ khó khăn hơn trong việc quan sát. Nguyên dân gây ra sự giảm sút thị lực là tình trạng khô mắt, để giải quyết triệt để các vấn đề chị em cần đến sự tư vấn thăm khám của các chuyên gia bác sỹ.

Có thể bắt đầu mất thính giác:

Khi có tuổi, đặc biệt ở tuổi 40. Phụ nữ bắt đầu cảm thấy tình trạng ù tai, lãng tai diễn ra với một mật độ ngày càng dày đặc. Điều này gây ra rất nhiều phiền toái, khiến cuộc sống của chị em bị đảo lộn. Có thể việc ở trong môi trường sống bị ô nhiễm tiếng ồn hoặc di truyền cũng góp phần gây ra tình trạng trên.

Rụng tóc:

Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rụng tóc chính là sự hao hụt nội tiết tố nữ estrogen. Kéo theo đó là tình trạng khô da, rụng tóc. Có thể bổ sung thêm lượng vitamin E thông qua các loại thực phẩm chức năng, trái cây, các loại đậu.

Ham muốn tình dục tăng cao:

Độ tuổi 40 của chị em đang bước vào giai đoạn sung mãn nhất của cuộc đời về nhu cầu tình dục, chúng ta thường hay nói đùa giai đoạn này của chị em phụ nữ là giai đoạn hồi xuân. Nhu cầu sinh lý tăng cao bắt buộc chị em phải quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Tuy nhiên việc thiếu đi chất nhờn khi quan hệ tình dục khiến phụ nữ rơi vào tình trạng khô rát, sử dụng gel bôi trơn là một biện pháp an toàn và hiệu quả.

Mật độ xương trong cơ thể suy giảm:

Để tránh tình trạng loãng xương, chị em nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm gốc sữa, rau xanh, củ quả và đặc biệt là cá.

Da sẽ bị khô:

Cola gen là hoạt chất chính giúp cho chị em có được một làn da hồng hào tươi trẻ, cola gen có rất nhiều trong các loại kem dưỡng da và cây nha đam.

Cần ngủ đủ giấc:

Một cốc sữa trước lúc lên giường là liều thuốc ngủ tuyệt vời. Muốn ngủ đủ giấc không còn cách nào khác bạn phải rời bỏ các thiết bị điện tử như smart phone, ipad trước 20 phút. Bạn nên tắt hết đèn trong phòng ngủ để có thể chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.