Tác Hại Của Việc Thức Khuya Như Thế Nào Với Sức Khỏe?

Ai cũng biết tác hại của việc thức khuya là như thế nào đối với cơ thể. Nhưng để hình dung ra được sức tàn phá ghê gớm của nó thì không phải ai cũng hình dung ra được.

Tác hại của việc thức khuya:

tac hai cua thuc khuya 4

-Tuy nhiên thức khuya cũng mang lại một số lợi ích nhất định theo một công trình nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ. Những người tham gia thí nghiệm cho rằng, khi thức khuya họ cảm thấy sáng tạo hơn trong công việc của mình. Ngoài ra, từ lâu đã có ý kiến cho rằng sáng tạo và thức khuya có liên quan đến nhau. Theo số liệu nghiên cứu của tờ The People cho biết nhóm người dậy sớm không làm việc sáng tạo bằng nhóm người thức khuya khi cùng nghiên cứu giải quyết một chủ đề.

-Đi ngủ sớm giúp chúng ta hình thành thói quen tốt. Thói quen này mang đến lợi ích về sức khỏe, làm chúng ta có một giấc ngủ sâu chất lượng. Nâng cao hiệu quả quá trình trao đổi chất. Nhóm người ngủ 5 tiếng một ngày có nguy cơ chết sớm gấp ba lần nhóm người đi ngủ sớm. Tuy cũng có một số ít người ngủ 5 tiếng vẫn khỏe mạnh, nhưng số người này không đáng kể.

-Hiện nay, chưa có một nghiên chính xác nào dám tuyên bố rằng thức khuya có gây hại cho sức khỏe hay không. Nhưng có một điều chắc chắn rằng có nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe là điều không thể bàn cãi. Thường thì nhóm người thức khuya thường gặp phải các vấn đề sau đây:

Thức khuya có thể gây trầm cảm:

photo1540435411418 1540435411418895915866

-Theo một dẫn chứng cụ thể được kết luận bởi các giáo sư trường đại học Columbia Mỹ. Nhóm người thức khuya thường phải đối mặt với nguy cơ trầm cảm cao gấp ba lần bình thường. Ngoài ra, nhóm người này còn mắc một số dấu hiệu liên quan đến tiểu đường tuýp 2.

Gây tác động tiêu cực đến trí nhớ tạm thời:

08Alford articleLarge v2

-Nhiều người trong số chúng ta khi còn đi học hay có thói quen thức khuya học bài. Việc làm này không những không có hiệu quả mà còn gây nên sự suy giảm trí nhớ khiến đầu óc căng thẳng. Nên học bài thật kỹ và đi ngủ lúc 23h là tốt nhất. Vì qua một giấc ngủ sâu, não bộ sẽ tự động sắp xếp lại thông tin cho kết quả điểm số cao hơn. Thói quen thức khuya học bài gây nên tình trạng thiếu ngủ kéo dài, suy giảm chức năng hệ thần kinh trung ương.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục:

images

-Thức khuya là tác nhân hàng đầu gây nên tình trạng.  Nó gây nên tình trạng suy giảm hóc môn nam testosterone, do thói quen sinh hoạt không giờ giấc. Thức khuya dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng do ăn uống không đúng bữa. Làm dương vật khó cương cứng, lâu dần dẫn đến liệt dương. Đẩy nhanh quá trình mãn dục nam.

Tác hại của việc thức khuya gây ra các vấn đề về tim mạch:

tải

-Phải duy trì giấc ngủ đúng giờ giấc, đảm bảo số lượng và chất lượng. Phải có kỷ luật với bản thân không được tùy tiện thay đổi giờ ngủ. Ví dụ: cuối tuần thức khuya xem bóng đá làm cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp sinh học. Các chuyên gia sức khỏe tâm lý cho hay,cách áp dụng giấc ngủ thức khuya vào các ngày cố định trong tuần gây nên tình trạng lệch múi giờ xã hội. Tình trạng này gây nên những vấn đề về tim mạch lên đến 23%.

Bảng thời gian biểu của danh y Hoa Đà:

Tác Hại Của Việc Thức Khuya

– 21 đến 23h hệ miễn dịch đang đào thải chất độc, không nên ăn uống bất cứ thứ gì vào thời điểm này nữa.

– 23 đến 1h gan lúc này đang thải độc, không thức khuya chơi game, hay xem đá banh.

– 1h đến 3h mật đang giải quyết chất độc, phải ngủ thật say.

– 3h đến 5h phổi đang bài tiết chất độc. Ai bệnh ho, thường họ rất nhiều trong khoảng thời gian này.

– 5h đến 7h sáng ruột già đang thải độc. Lúc này là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để đi vệ sinh.

– 7h đến 9h sáng ruột non tiến hành hấp thụ chất dinh dưỡng. Nên ăn sáng vào giờ này để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. giúp cơ bắp phát triển, cũng cố hệ xương khớp.

-Nửa đêm về sáng là tủy sống đang tái tạo máu, say giấc nồng.