Tập Thể Dục Buổi Tối Có Nên Không?

Bạn đang băn khoăn và thắc mắc rằng không biết tập thể dục vào ban ngày hay ban tối, tập buổi nào tốt hơn? Điều này thật ra rất khó nói. Mỗi người có một ý kiến khác nhau, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: tuổi tác, công việc, lối sống…..Tham khảo thông tin dưới đây để rút ra kết luận cuối cùng  cho bản thân bạn nhé.

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp ta ăn ngon ngủ ngon, thân thể săn chắc khỏe mạnh, phòng chống bệnh tậ, cho bạn đời sống tình dục chất lượng. Bên cạnh đó việc tập luyện phải được kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ đúng giờ. Ngoài ra còn phải lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe, tuổi tác, vóc dáng. Để trả lời một cách thỏa đáng nhất cho câu hỏi ngày hôm nay. Bạn phải trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ cũng như không ngừng tìm hiểu. 

Có Nên tập thể dục vào buổi tối?

Tập Thể Dục Buổi Tối Có Nên Không?

Tích cực luyện tập thể dục thể thao là chìa khóa cho một cuộc sống trường thọ. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện sức mạnh thể chất. Có tiền không mua được sức khỏe. Có sức khỏe tốt giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn lao trong cuộc đời. Bên cạnh đó, cũng có không ít người thắc mắc liệu có tập buổi tối được không. Tập buổi tối hay tập buổi sáng, tập khi nào tốt hơn.

Có một sự thực là tập thể dục sáng hay tối đều tốt như nhau cả. Cái chính là ý chí và sự kỷ luật bản thân trong con người bạn. Tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe đòi hỏi ý chí rất cao. Không thể nào thích thì tập buổi sáng, bận quá thì tập buổi tối, mệt quá thì nghỉ tập. Do không có sự nhất quán về giờ giấc trong luyện tập, việc luyện tập trở nên phản tác dụng. Thay vì sở hữu một cơ thể cường tráng thì ngược lại, lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu sức sống.

Xét về góc độ y học, việc tập thể dục cường độ thấp vô cùng có lợi cho sự tiêu hóa, giảm áp lực lên thành ruột giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, tập buổi tối còn tăng cường tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa-chất lên gấp 3 lần. Giúp cơ thể mau phục hồi và bước vào buổi sớm mai với tràn đầy năng lượng.

Một chi tiết khiến bạn phải bất ngờ về công dụng của tập luyện buổi tối. Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc bang Texas Hoa kỳ. Nhóm người luyện tập vào ban chiều có huyết áp thấp hơn khoảng 17% so với nhóm người tập buổi sáng. Đây là một giải pháp hữu hiệu cho những người gặp phải tình trạng cao huyết áp.

Một tin mừng cho cánh mày râu. Tập vào ban chiều tối còn tăng nhanh quá trình phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh và độ bền cho cơ thể. Thậm chí việc này còn giúp hiệu quả cao hơn tới 13% so với nhóm tập buổi sáng. Vậy là vấn đề ngày hôm nay đã phần nào sáng tỏ. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc vào ý kiến của từng cá nhân về mức độ hài lòng và sự hiệu quả.

Lưu ý khi tập thể dục vào buổi tối:

Tập Thể Dục Buổi Tối Có Nên Không?

chú ý

Điều kiện tuyệt vời để bạn có thể tập luyện buổi tối là sau buổi ăn chiều 60 phút. Thời gian lý tưởng rơi vào khoảng từ 7h đến 8h30.

Tuyệt đối không được có bất cứ một hoạt động luyện tập nào rơi vào sau 8h30 tối. Vì vào khung giờ này rất gian thời gian ngủ từ 10h30 tới 11h30. Cơ thể sau 9h tối sẽ bắt đầu tiết ra Melatonin giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Hơn nữa vào ban đêm, là lúc cây cối thải ra khí CO2 nhiều nhất. Tập luyện vào giờ này chả khác nào hành vi tự sát.

Có một câu nói xưa rất hay về cách ăn uống. Hãy ăn như ông hoàng vào bữa sáng, ăn như một người nông dân vào buổi trưa và ăn như một kẻ ăn mày vào buổi tối. Qua câu nói đó, chúng ta có thể thấy được bữa tối nên ăn ít giảm áp lực tiêu hóa lên bao tử. Nhất là trước khi tập luyện nên ăn một ít thịt và rau củ, hạn chế tinh bột như cơm và phở.

Nên tập những bài tập nhẹ nhàng như, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, đá cầu, khiêu vũ……… Yoga là bài tập tốt nhất giúp cơ thể phục hồi nhanh và tăng sự dẻo dai cho cơ thể, cũng cố sức mạnh hệ xương khớp.