Trái Cây Tăng Cơ Bắp Mà GYMMER Hay Ăn Bạn Biết Không?

Trái cây tăng cơ bắp như thế nào? Như chúng ta cũng đã biết, trái cây là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Nó không những giúp hệ tiêu hóa hoạt động và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn tăng cường cơ bắp giúp cho người đàn ông khỏe mạnh hơn. Khi có sức khỏe, đàn ông dễ dàng vươn đến những thành công trong cuộc sống. Tuy nhiên hiện nay, vì lợi nhuận bất chấp hậu quả mà một số tiểu thương tiêm chất bảo quản, sử dụng thuốc trừ sâu bừa bãi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mọi người.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Chuối:

 

Trái Cây Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả

Chuối là loại trái cây được mệnh danh là người bạn của cơ bắp. Vì bản thân nó chứa carbohydrate nhiều nhất các loại trái cây khác trên thế giới. Carbohydrate được tìm thấy nhiều nhất trong chuối xanh. Chức năng chính của chất này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra Carb còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều Kali có trong chuối. Thông thường một trái chuối cung cấp cho cơ thể 17% lượng kali cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Chất điện giải có trong chuối không thua kém bất cứ một loại nước cung cấp chất điện giải nào trên thị trường.

Muốn chống oxy hóa và có một làn da mịn màng tươi trẻ thì chuối là sự lựa chọn ưu tiên. Trong chuối có chứa 2g protein. Protein là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc hình thành và phát triển cơ bắp. Protein được chia làm hai loại chính là Protein thực vật và Protein động vật. Không thể nói loại Protein nào tốt hơn loại Protein nào. Mỗi loại đóng vai trò khác nhau trong việc tác động đến cơ bắp.

Trước khi tập 30 phút nên ăn một quả nhỏ để chất lượng buổi tập đạt kết quả tốt nhất. Sau khi tập nên ăn thêm một quả nữa để cơ bắp nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu bạn là tín đồ của môn quần vợt tennis, giữa mỗi set đấu Rafael Nadal thường cắn một miếng nhỏ chuối giúp hồi phục và thư giãn cơ bắp.

.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Táo:

Trái Cây Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả

Trong táo có nhiều chất xơ, làm sạch đường ruột, là nguồn bổ sung nước và muối khoáng cần thiết cho cơ thể.

Ăn táo còn ổn định sự phát triển của hệ xương khớp và cơ bắp vì chứa canxi và 3 amino axit thiết yếu để  gia tăng khối lượng cơ bắp. Trong lớp vỏ táo còn có axit ursolic. Axit này giúp đốt cháy lượng lượng mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.

Nhưng hiện nay táo trên thị trường chứa dư lượng thuốc trừ sâu quá nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe người tiêu dùng. Bạn nên cân nhắc trước việc ăn vỏ táo.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Việt Quất:

Quả việt quất có chứa nhiều vitamin C, B2, B6, E và K, và chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân rất hiệu quả vì giúp cắt cơn đói. Quả Việt Quất còn có nhiều tính năng nổi trội khác như chống đục thủy tinh thể, ung thư, tiểu đường, viêm khớp.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Bơ:

Trái Cây Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả

Trong quả bơ có rất nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe tim mạch và chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất.

Đối với người tập Gym muốn xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu Protein thì việc bổ sung trái bơ giàu chất xơ là rất cần thiết.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Dưa Hấu:

Trái Cây Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả

Trong dưa hấu có chứa một lượng lớn Lycopene và Citrulline rất có lợi cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể. Giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt ăn dưa hấu giúp đàn ông cải thiện nồng độ hóc môn nam testosterone cho cơ thể. Hóc môn nam Testosterone đóng vai trò chính trong việc phát triển cơ bắp, và hệ xương khớp.

Trước và sau khi nâng tạ làm một cốc nước ép dưa hấu thì còn gì bằng, vừa bù nước cho cơ thể vừa giảm đau hiệu quả trong quá trình luyện tập.

Trái cây tăng cơ bắp hiệu quả: Kiwi:

Kiwi là trái cây khá đắt tiền đủ để thấy chất lượng và sức thu hút của nó đối với thị trường người tiêu dùng. Trong quả kiwi có chứa các vitamin nhóm B. Kiwi rất giàu Vitamin C, Vitamin C là chất chống oxy hóa cực mạnh làm giảm và ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư.

Trong Kiwi co chứa hàm lượng serotonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có một giấc ngủ sâu hơn. Giấc ngủ tác động mạnh mẽ đến quá trình hình thành và phát triển cơ bắp. Giúp cơ bắp thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày luyện tập vất vả.